생활공간 노트

  더위 먹은 건가? 어지럽고 메스꺼워서 찾아본 증상과 대처법 🥵 오늘 최고 35도라는데, 그냥 넘길 일이 아니더라고요. 밖에 잠깐 나갔다 왔을 뿐인데 어지럽고 속이 울렁거려서, '이거 더위 먹은 건가' 싶었어요. 오늘 낮에 잠깐 마트에 다녀왔는데, 집에 돌아오자마자 머리가 핑 돌고 속이 메스껍더라고요. 땀은 비 오듯 나는데 이상하게 힘이 쭉 빠지고 다리도 후들거렸어요. '더위 먹었다'는 말은 많이 들었지만 실제로 이게 무슨 상태인지, 얼마나 심각한 건지는 잘 몰랐어요. 그래서 이번엔 제대로 알아보고 정리해봤어요. 찾아보니 제가 겪은 증상이 생각보다 신경 써야 하는 신호였더라고요. 🌡️ '더위 먹었다'는 게 정확히 뭘까 저는 그냥 "더위 먹었다"를 컨디션 안 좋은 정도로 생각했었어요. 근데 이게 의학적으로는 온열질환이라는 급성질환의 초기 증상이더라고요. 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로, 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이고, 방치 시에는 생명이 위태로울 수 있는 질병이다. — 질병관리청 자료 기반 정책브리핑 온열질환 중에서도 제가 겪은 건 열탈진(일사병) 초기 증상 쪽에 가까웠어요. 더운 환경에서 땀을 많이 흘려 몸속 수분과 염분이 부족해지면서 나타나는 거라고 해요. 베란다에 둔 온도계를 보니 그늘인데도 32도였어요. 실외는 이보다 더 뜨거웠을 테니, 몸이 반응한 게 이상한 일이 아니었던 거죠. (폭염 시기 실내 관리는 폭염 특보 발효된 날, 집안 관리 글에도 정리해뒀어요.) 🩺 이런 증상이면 열탈진 초기예요 찾아보니 증상 체크리스트가 명확하게 나와있더라고요. 저처럼 이런 증상 있으신 분들, 한번 확인해보세요. 🔸 어지러움, 두통 🔸 메스꺼움, 구토감 🔸 극심한 피로감, 무력감 🔸 식은땀 (땀은 많이 나는데 피부가 축축하고 차가움) 🔸 체온이 37~40도 사이로 오름 열탈진은 체온이 37~40℃ 사이로 올라가며, 땀을...

  냉동실에 아이스팩이 산더미... 버리는 법부터 제대로 알아봤어요 🧊 창고에도, 냉동실에도 자리를 차지하고 있더라고요. 새벽배송, 냉동식품 배송 받을 때마다 하나씩 딸려오는 게 어느새 이렇게 쌓였더라고요. 요즘 냉동식품이랑 새벽배송을 자주 이용하다 보니, 택배 올 때마다 아이스팩이 하나씩 따라와요. 처음엔 재활용할 생각으로 냉동실 한쪽에 넣어뒀는데, 어느 순간 보니 냉동실 곳곳에 아이스팩이 끼어있고, 창고에도 노란색 파란색 아이스팩이 잔뜩 쌓여있더라고요. '이거 그냥 버려도 되나? 재활용은 어떻게 하지?' 싶어서 이번 기회에 제대로 알아봤어요. 찾아보니 제가 그동안 잘못 알고 있던 부분이 많았어요. 🧪 젤 타입인지 물 타입인지부터 확인하세요 아이스팩을 만져보면 두 종류로 나뉘더라고요. 물렁하고 흔들면 출렁이는 게 있고, 만져도 흐르지 않고 젤리처럼 탄탄한 게 있어요. 물 타입은 말 그대로 물이나 소금물, 전분물로 된 친환경 아이스팩이에요. 이건 가위로 잘라 내용물을 버리고 포장재만 재질별로 분리배출하면 된대요. 문제는 젤 타입이에요. 사진 속 아이스팩 상당수가 이 타입이었는데, 안에 든 게 고흡수성 수지(SAP)라는 물질이더라고요. 이게 바로 미세플라스틱의 일종이에요. 고흡수성 수지(SAP)는 오랜 시간 남아 환경오염을 유발한다고 알려진 '미세 플라스틱'의 일종으로, 썩어서 자연으로 돌아가기까지 약 500년이 넘는 시간이 소요된다. — 환경부 자료 기반 언론 보도 500년이라는 숫자 보고 좀 놀랐어요. 저는 그냥 젤이니까 물에 씻겨 내려가는 줄 알았거든요. (냉동실 관리 이야기는 냉장고에 넣었는데도 안심이 아니더라고요 글에도 정리해뒀어요.) 🚫 이거 하나는 진짜 하면 안 되더라고요 제가 제일 놀란 부분이 여기예요. 저는 예전에 젤 아이스팩 내용물을 소금 뿌려서 녹인 다음 싱크대에 흘려보낸 적이 있었어요. 근데 이게 완전히 잘못된 방법이었더라고요. 젤이 강과 바다로 흘러가서 우리의 밥상으로 ...

  김치통에서 계속 냄새가 나길래, 확실한 제거법을 알아봤어요 🥬 씻어도 안 빠지는 데는 이유가 있더라고요. 세제로 몇 번을 문질러 씻었는데도 뚜껑을 열면 아직 김치 냄새가 남아있더라고요. 저희 집은 김치를 자주 담아 먹다 보니 밀폐용기에 김치 국물이 밸 때가 많아요. 다 먹고 나서 세제로 박박 씻고 말리는데도, 며칠 지나 뚜껑을 열어보면 여전히 시큼한 냄새가 올라오더라고요. '분명 깨끗이 씻었는데 왜 이러지?' 싶었어요. 이번엔 제대로 알아보고 정리해봤어요. 찾아보니 제가 몰랐던 이유가 있었어요. 🔬 씻어도 냄새가 안 빠지는 진짜 이유 저는 그냥 덜 씻어서 그런 줄 알았어요. 근데 아니더라고요. 플라스틱 용기 표면은 눈에는 매끈해 보여도, 실제로는 아주 미세한 구멍이 많다고 해요. 이 틈으로 냄새 분자가 파고들어가는 거예요. 플라스틱 표면은 현미경으로 보면 미세한 구멍이 많아 냄새 분자가 끼어든다. 김치 냄새의 정체는 암모니아, 황화수소 같은 휘발성 화합물이래요. 이게 한번 플라스틱 틈에 자리잡으면 표면만 닦는 세제로는 안 빠지는 거죠. 그동안 제가 아무리 문질러도 안 없어졌던 이유가 이거였어요. (냉장고 반찬 관리 이야기는 냉장고에 넣었는데도 안심이 아니더라고요 글에도 정리해뒀어요.) 🍚 쌀뜨물 + 베이킹소다, 하룻밤이면 되더라고요 제일 먼저 해본 건 쌀뜨물이었어요. 쌀 씻은 물을 안 버리고 모아뒀다가, 통에 가득 부어서 2~3시간 정도 담가뒀어요. 쌀뜨물 속 전분 입자가 냄새 성분을 흡착해준대요. 근데 냄새가 좀 심하다 싶으면 베이킹소다를 같이 쓰는 게 확실하더라고요. 베이킹소다 2스푼을 따뜻한 물에 희석해서 하루 정도 담가 놓으면 냄새 제거와 살균을 동시에 할 수 있습니다. — 삼성전자서비스 안내 냄새는 대부분 산성인데, 베이킹소다가 알칼리성이라 냄새 입자를 중화시켜준다고 해요. 고무패킹은 냄새가 잘 배는 부분이니까 따로 분리해서 같이 담가두면 더 확실해요. 🍬 의외로 설탕물도 효과가 있대요 ...

  샌들 신으면 냄새 안 날 줄 알았는데, 오히려 더 나더라고요 👡 발이 뻥 뚫려있는데 왜 냄새가 나는 건지 알아봤어요. 신은 지 얼마 안 됐는데도 벗어놓으면 냄새가 올라와서, 그날 바로 신문지부터 구겨 넣어봤어요. 여름 되면 운동화 대신 샌들을 자주 신어요. 발이 트여있으니까 통풍이 잘 돼서 냄새 걱정은 아예 없을 줄 알았거든요. 근데 며칠 전, 하루 신고 벗어놓은 샌들에서 생각보다 냄새가 확 나서 좀 놀랐어요. '어? 샌들인데 왜 이러지?' 싶어서 이참에 제대로 알아봤어요. 찾아보니 제가 완전히 잘못 알고 있었더라고요. 🦶 발냄새는 땀이 아니라 세균 때문이었어요 저는 그동안 땀을 많이 흘려서 냄새가 나는 줄 알았어요. 그런데 아니더라고요. 땀 자체는 원래 냄새가 거의 없대요. 문제는 세균이었어요. 신발 안이 축축해지면 그 습기 속에서 세균이 빠르게 늘어나고, 이 과정에서 냄새 물질이 만들어지는 거래요. 통풍이 잘되지 않는 신발이나 높은 습도 환경에서는 세균 번식이 활발해지고, 이 과정에서 불쾌한 냄새가 만들어진다. 피부과 전문의들은 잦은 세정보다 '완전한 건조'를 더 중요한 관리 요소로 꼽는다. — 피부과 전문의 자료 종합 그러니까 땀을 안 흘리는 게 중요한 게 아니라, 그 땀을 얼마나 빨리 말리느냐가 핵심이었던 거예요. 👡 샌들도 안심할 수 없는 이유 샌들은 발등이랑 발가락이 트여있어서 공기는 잘 통하는 게 맞아요. 근데 발바닥은 그렇지 않더라고요. 깔창이 발바닥에 바로 닿는 구조라, 발바닥에서 나온 땀이 깔창에 그대로 스며들어요. 특히 통풍이 잘 안 되는 신발을 오래 신거나 발이 자주 물에 닿는 경우, 발바닥에 세균이 침투해서 작은 구멍처럼 각질이 패이는 증상도 생길 수 있대요. 이걸 오목각질융해증이라고 부른다고 하더라고요. 이렇게 되면 냄새가 훨씬 심해질 수 있고요. 그러니까 "발이 트여있으니까 괜찮다"가 아니라, 깔창 관리를 따로 해줘야 하는 것 이었어요. 저는 이 ...

  차에 뒀던 상비약이 녹아있길래, 여름 약 보관법을 알아봤어요 💊 약도 여름엔 따로 관리해야 하더라고요. 저희 집 구급상자. 화상 연고, 소독약, 진통제, 소화제까지 이것저것 들어 있어요. 이번 기회에 하나하나 다시 살펴봤어요. 며칠 전에 좀 놀란 일이 있었어요. 휴가 가려고 미리 상비약 몇 개를 챙겨서 차에 넣어뒀는데, 나중에 꺼내보니 연질캡슐 몇 개가 서로 달라붙어서 물렁해져 있더라고요. '어? 약이 왜 이러지?' 싶었어요. 차에 며칠 둔 것뿐인데 말이죠. 찾아보니 여름엔 약도 상할 수 있다는 걸 알게 됐어요. 그동안 약은 그냥 서랍에 아무렇게나 두고 유통기한만 대충 보고 먹었는데, 이번 기회에 저희 집 구급상자를 통째로 꺼내서 하나하나 살펴봤어요. 🚗 차 안에 둔 약, 왜 위험할까 이게 제일 충격이었어요. 여름철 뙤약볕에 세워둔 차 안은 70도까지 올라간다 고 해요. 한여름 뙤약볕 아래 주차된 차량 내부 온도는 단시간에 50℃에서 최대 70℃ 이상까지 치솟을 수 있습니다. 실온 보관 기준인 30℃를 크게 초과하는 고온에 약이 노출되면 성분이 분해되거나 변형되어 약효가 떨어질 수 있습니다. — 식품의약품안전처 여름철 의약품 보관 안내 특히 연질캡슐은 열에 약해서 굳거나 녹아 서로 달라붙는다 고 해요. 제 상비약이 딱 그렇게 됐던 거예요. 그것도 모르고 "약이 원래 이런가?" 했던 거죠. 식약처 에서도 휴가철에 상비약을 차 안에 두지 말라 고 따로 안내할 정도래요. 차 트렁크나 대시보드 위는 특히 뜨거우니까, 차에서 내릴 때 약 든 가방도 꼭 같이 들고 내리라고요. 앞으로는 그래야겠어요. 🌡️ '실온 보관'이 몇 도인지 아세요? 이것 도 몰랐던 거예요. 약통에 "실온 보관"이라고 적혀 있으면 그냥 집 안에 두면 되는 줄 알았거든요. 그런 데 실온은 정확히 1~30도 를 말하는 거래요. 문제는 요즘처럼 폭염이면 집 안도 30도를 넘을 때가 있잖아요. 그러면 실온 보관 약도 위험할 ...

 저희 강아지가 요즘 부쩍 헥헥대서, 여름 더위 관리법 찾아봤어요 🐶 더위 먹은 건가 싶어서 알아봤어요. 저희 집 강아지들. 여름이라 털을 짧게 밀어줬어요. 요즘 둘 다 부쩍 헥헥거려서 걱정이 됐어요. 요즘 저희 집 강아지들이 평소보다 많이 헥헥거려요. 가만히 있는데도 혀를 길게 빼고 숨을 몰아쉬는 게, 아무래도 더위 때문인 것 같더라고요. '이거 더위 먹은 건가?' 싶어서 걱정이 됐어요. 사람도 이렇게 더운데 털옷 입은 강아지들은 오죽할까 싶었죠. 그래서 알아봤어요. 알고 보니 여름철 강아지 관리에서 제가 몰랐던 게 꽤 있더라고요. 🐾 강아지가 헥헥대는 건 땀을 못 흘려서였어요 이걸 이번에 알았어요. 강아지는 사람처럼 땀을 흘리지 못한대요. 사람은 온몸의 땀으로 열을 식히는데, 강아지는 발바닥에서만 아주 조금 땀이 난대요. 그래서 대신 혀를 내밀고 헥헥거리면서(헐떡이면서) 몸속 열을 밖으로 내보내는 거래요. 우리가 보는 그 헥헥거림이 사실은 강아지 나름의 냉방 장치였던 거죠. 문제는, 날이 너무 더우면 이 방법만으로는 열이 안 식는다는 거예요. 그러면 체온이 계속 올라가서 위험해질 수 있대요. 강아지는 땀샘이 적어 주로 혀를 내밀고 헐떡이는 방식으로 체온을 조절합니다. 하지만 고온다습한 환경에서는 이 방법만으로 체온 조절이 어려워 위험해질 수 있습니다. — 동물병원 여름철 관리 안내 그러니까 강아지가 평소보다 심하게 헥헥댄다면, 그건 "나 지금 더워요"라는 신호인 거예요. 저희 집 애들이 딱 그랬던 거고요. ⏰ 산책 시간부터 바꿔야 했어요 제가 제일 크게 신경 쓴 것은 산책 시간이었어요. 여름 산책은 한낮을 무조건 피해야 한대요. 낮 11시부터 오후 4시까지는 가장 더운 시간이라 이때 산책은 위험하다고 해요. 대신 이른 아침이나 해 진 뒤 저녁 이 좋대요. 이유가 하나 더 있었어요. 바로 아스팔트 온도 예요. 한낮 아스팔트는 사람이 상상하는 것보다 훨씬 뜨거워서, 강아지가 맨발로...